Jakiś czas temu wpadła mi w ręce płytka VCD z gimnastyką pilates,trochę poleżała ale ostatnio zaczęłam przy niej ćwiczyć, żeby urozmaicić swój trening. To naprawdę wspaniała gimnastyka, nie trzeba skakać, żadnych wstrząsów i gwałtownych ruchów a po zakończeniu czuję się prosta i rozciągnięta Jakie daje korzyści?
*zdrowy,elastyczny kręgosłup, który stanie się podporą dla całego ciała i sprawi, że będziesz wydawała się wyższa
*łatwość wykonywania codziennych czynności, dzięki poprawie równowagi i koordynacji ruchów
*większą elastczność i sprawność całego ciała
*lepsze samopoczucie, dobry nastrój i więcej energii
*szybki powrót do młodzieńczej figury-nawet po ciąży
Do ćwiczeń w domu wystarczą koc,poduszka i ręcznik.PIlates jest ulubioną metodą treningową zawodowych tancerzy.
pilates stworzył ćwiczenia owe głównie dla osób w starszym wieku dlatego sa łatwe do wykonania oraz osób po przebytych cięzkich chorobach jest to jedyna terapia fizyczna na którą ludzie po różnych urazach mogli by sobie pozwolić.Minusem jest jednak że osoby z nadwagą nie mają tyle motywacji by nauczy się setek ćwiczeń ,ale szczerze polecam bo warto !!!
Powiem Ci Analord, że mam książęczkę z tymi ćwiczeniami i z nią ciężko mi było ćwiczyć(właśnie przez zapamiętywanie A z płytką ćwiczy się dużo łatwiej,nie muszę wciąż zaglądać do książeczki,tylko wykonuję to co instruktorka trening trwa 60 minut i też można się spocić
Płytkę dostałam jakiś czas temu z VITĄ, trochę poleżała zanim ją wypróbowałam Z tego co wiem to w następnym wydaniu SHAPE będzie płytka właśnie z pilatesem(24 marca chyba).
Te ćwiczenia są bardzo przyjemne, bez wyczerpujących przysiadów i skłonów. Podaję przykładowe ćwiczenia: pierwsze ma za zadanie wzmocnić dolną część pleców, aktywizuje mięśnie brzucha oraz mięśnie wewnętrznej i zewnętrznej strony ud.
Drugie zdjęcie przedstawia ćwiczenie, które stabilizuje mięśnie wokół talii i rozciągając ciało wydłuża tułów
Tych ćwiczeń jest dużo i z płytą ćwiczy się rewelacyjnie i naprawdę dobrze się po nich czuję
kraz2[1].jpg
Plik ściągnięto 106 raz(y) 21.29 KB
rozc6b[1].jpg
Plik ściągnięto 103 raz(y) 26.23 KB
_________________ "najważniejsze to nauczyć się, że mniej może znaczyć więcej, że można jeść wszystko, byle z umiarem"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
a po zakończeniu czuję się prosta i rozciągnięta 
Jakie daje korzyści?
