Przykładowo:
1. Trenować tak jak na mase, czyli poniedziałek(klata, biceps) i poprostu używać mniejszych obciążeń i duża ilość seri ??
2.Trenować wszystko naraz, małym obciążeniem, po 30 sekund. Dysponuję dość dużym atlasem i tak chodząc "wkółko" chyba też można coś zdziałać
Więc jak waszym zdaniem ??
(oczywiście dietka jest, na 1000 kcal)
pozdro, Airo
turtus Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Gru 2005 Posty: 154
Wysłany: 2006-05-13, 09:33
Ja bym proponowała dołączyć do tego ćwiczenia kardio, jesli wpleciesz je do swojego treningu moge się założyć, że szybko osiągniesz świetne wyniki. Co do obciążeń, to bynajmiej kobietom jeśli chcą schudnąć proponują lżejsze lżejsze i więcej powtórzeń. Przy większych obciążeniach bardziej mase rozbudowujesz.
_________________ Haha dziękuje ;P czasami taka wiadomość potrafi sprawić, że dzień wygląda jakoś ładniej.
Ale kurcze nie wiem co to jest kardio / Mógłbyś wyjaśnić ?
Ale już mnie to interesuję skoro szybko i skutecznie moża osiągnąć swój cel
turtus Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Gru 2005 Posty: 154
Wysłany: 2006-05-14, 14:10
ćwiczenia kardio najlepiej wykonywać 3-5 razy w tygodniu ( 30-60 minut). Są to wszystkie ćwiczenia przy, których przyśpiesza się akcja serca, nazwalabym je ruchowe. czyli bieganie, ćwiczenia na maszynie eliptycznej, steperze, ale też pływanie,jazda na rowerze gry jak koszykówka itp. Trenując poszczególne grupy mieśni, generalnie wzmacniasz tylko je, a przy ćwiczeniach kardio do wysiłku angażujesz wiele partii. Najważniejsze jest to aby połączyć te obydwa rodzaje treningów, nie wykluczając żadnego
_________________ Haha dziękuje ;P czasami taka wiadomość potrafi sprawić, że dzień wygląda jakoś ładniej.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
lżejsze i więcej powtórzeń. Przy większych obciążeniach bardziej mase rozbudowujesz.
